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2020-05-18T16:56:36+02:00

HARMONISATION DES 7 CHAKRAS

Publié par Le Tapis du Yogi
HARMONISATION DES 7 CHAKRAS

Je suis heureuse de vous retrouver pour une méditation autour de l'exploration de nos 7 chakras afin d'harmoniser l'énergie dans tout votre être, de retrouver calme, ancrage et ouverture.

Une méditation à pratiquer matin ou soir pour vous équilibrer, vous centrer et purifier le corps comme le mental. Nous allons partir du chakra racine et parcourir chaque centre énergétique jusqu'au chakra coronal le long de notre axe central ou shushumna Nadi.

La visualisation par les couleurs peut venir plus ou moins facilement, n'hésitez pas à me faire vos commentaires , je serai heureuse d'échanger avec vous :))

Bonne pratique les amis :) Prenez bien soin de vous 🙏🏻 Namasté

Si vous voulez soutenir ce projet de vidéos, vous pouvez faire un don, libre et conscient sur ce lien : https://paypal.me/YOGALINEBYSTEPHANIE

Merci d'avance 🙏🏻 Je donne des ateliers, retraites et formations de professeurs. Vous pouvez retrouver le planning sur ces différents supports en ligne : 🔸Retrouvez les dates de stage et ateliers sur le site : https://yoga-line.fr/

🔸Retrouvez tous les événements à venir sur ma page Facebook: https://www.facebook.com/yogalinebyst... 🔸Suivez-moi sur Instagram: https://www.instagram.com/yogalinebys...

✨ Qui suis-je ? ✨ Passionnée et pratiquante de Yoga et Méditation depuis plus de 15 ans, je suis la fondatrice de YOGALINE, le yoga de l'énergie, de la vitalité et de la joie. Je suis enseignante certifiée et formatrice de Hatha & Vinyasa Yoga et de Méditation. Les pratiques que je propose favorise l’alignement du corps et de l’esprit dans les postures et le souffle ainsi que la fluidité et le dynamisme du Vinyasa. C'est un enseignement équilibré, à la fois doux et intense, yin & yang, orienté vers le ressenti et l’harmonisation énergétique. Pour moi, le Yoga est avant tout une discipline de vie qui met l’accent sur la découverte et l’écoute de soi, le développement de la confiance en soi et l’expression de la joie et gratitude à travers la pratique. Aussi, j'aime vous proposer des rituels et conseils en dehors du tapis, pour lavis de tous les jours. Passionnée et formée en nutrition, santé naturelle et sonothérapie (bols tibétains et autres instruments), mon but est de vous apporter un accompagnement complet vers une meilleure santé et un bien être global, physique, mental et émotionnel.

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2020-05-18T11:37:06+02:00

Yoga Ekongkar

Publié par Le Tapis du Yogi
Yoga Ekongkar

Yoga Ekongkar

Une pratique (méditation / pranayama) de Kundalini Yoga simple et accessible à tous, idéale pour une purification, une détox du corps et de l'esprit. Un exercice respiratoire puissant et idéal pour booster ses défenses immunitaires face au corona virus (Covid-19).

Purification par le mouvement pranique et la lumière bleue.

✽ BLOG, le Yoga et ses mille et une facettes à travers des centaines d'articles, vidéos, etc: http://ekongkar.yoga/?page_id=1454 ✽ YOUTUBE, pour de courtes vidéos pédagogiques pour découvrir et se familiariser avec les principes philosophiques et la pratique du Yoga: https://www.youtube.com/c/YogaEkongkar

Ecole de Yoga Ekongkar: http://ekongkar.yoga

© Production et réalisation EKONGKAR (association de loi 1901)

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2020-05-13T19:29:19+02:00

yoga

Publié par Le Tapis du Yogi
5 chaînes YouTube pour faire du yoga à la maison

5 chaînes YouTube pour faire du yoga à la maison

De nombreuses professeures de yoga proposent sur YouTube des séances vidéo gratuites et en français pour pratiquer à la maison, quel que soit votre niveau. Tour d'horizon de nos 5 chaînes favorites.

5 chaînes Youtube pour faire du yoga à la maison© iStock / hobo_018

Pratiquer régulièrement est le meilleur moyen de bénéficier des bienfaits du yoga sur le stress et la tension artérielle notamment. Ces vidéos en ligne sont une alternative pratique et économique, aux cours en studio. 

Désormais, il est possible de suivre un cours sur ordinateur, tablette ou sur sa télé si celle-ci a l’application YouTube intégrée. Plus l’écran sera grand, plus ce sera agréable : il faut pouvoir bien voir ce que fait la prof.

Quelles précautions faut-il prendre ?

"J’encourage ceux qui n’ont jamais fait de yoga à aller d’abord dans un studio ou à réserver des cours à domicile pour se familiariser avec les postures et bénéficier des ajustements du professeur", dit Lisa, professeure de yoga. C’est particulièrement vrai en cas d’arthrose, de mal de dos ou de migraines car certaines postures peuvent être contre-indiquées. Une fois les bases acquises, on se lance à la maison pour installer une routine.

Pour les débutantes, Julie Akasha Yoga

La prof : Julie, professeure à Aix-en- Provence, a étudié le yoga en Asie. Elle a reçu une formation de 500 h certifiée Yoga Alliance.

Types de yoga : yoga relaxant ou dynamique, yoga du visage, rare !

Durée : 10 min à 1 h.

Adaptée aux débutantes : oui. Un cours complet de 50 min + des vidéos reprenant les bases.

Explications : très bonnes.

Précautions bien indiquées : oui.

Le plus : des vidéos autour du mode de vie avec des recettes, des jus maison. Mais prudence sur les conseils en naturopathie .

L’avis de la pro : une approche complète puisqu’elle traite des chakras, de la méditation, des exercices de respiration...

A lire aussi :
6 postures de yoga pour débutantes

Pour les initiées : Carine Castet

La prof : Carine, professeure à Toulouse, formée en hatha yoga (200 h), en yogas pré et postnatal, en méditation et en yogathérapie.

Types de yoga proposés :hatha yoga et vinyasa (dynamique).

Durée des séances : 10 à 25 min. Des focus de 5 min par posture/ thématique.

Adaptée aux débutantes : non. Le rythme des vidéos est trop rapide pour elles.

Explications : bonnes.

Précautions bien indiquées : pas toujours.

Le plus : ses "café yoga" où elle aborde un thème autour de la philosophie et la pratique du yoga.

L’avis de la pro : des tutos sur des postures plus avancées permettent de progresser.

La plus claire : Yoga Fire By Jo

La prof : Joanna, professeure à Limoges, formée à la Fédération française des écoles de yoga.

Types de yoga : yoga doux, hatha yoga, quelques séances de yoga flow/dynamique.

Durée : 20 à 30 min en moyenne. Des vidéos plus courtes le matin.

Adaptée aux débutantes : oui. Des vidéos dédiées avec certaines postures de base détaillées.

Explications : très bonnes.

Précautions bien indiquées : oui.

Le plus : des séances courtes et ciblées, avec des objectifs clairs (yoga pour les coureurs, yoga au bureau...).

L’avis de la pro : les vidéos dédiées à certaines parties du corps : cou, dos, bras... sont intéressantes.

A lire aussi :
4 conseils pour pratiquer du yoga pendant les règles

La plus pro : Sandra Insoha

La prof : Sandra, formée au yoga en Inde ou en Thaïlande (certifiée 500 hours Advanced Yoga Teacher par Yoga Alliance).

Types de yoga proposés : yoga doux, dynamique, yoga kundalini basé sur la maîtrise de l’énergie.

Durée des séances : 15 à 25 min.

Adaptée aux débutantes : pas vraiment même si quelques vidéos leur sont dédiées.

Explications : bonnes.

Précautions bien indiquées : pas toujours.

Le plus : des vidéos de méditation guidées complètent la pratique.

L’avis de la pro : son programme sur 3 mois “Adopter une vie healthy” est parfait pour une routine bien-être.

La plus variée : Yoga Coaching

La prof : Ariane, exdanseuse classique, professeure en région parisienne, a plusieurs formations certifiées Yoga Alliance.

Types de yoga proposés : yoga doux, hatha yoga, vinyasa, yin yoga, yoga nidra, yoga prénatal.

Durée des séances : de 5 min à 1 h ; 15 à 25 min en moyenne.

Adaptée aux débutantes : oui, avec plusieurs séances dédiées.

Explications : très bonnes.

Précautions bien indiquées : oui.

Le plus : le grand choix de vidéos (plus de 300).

L’avis de la pro : une vraie valeur ajoutée : les cours traitant de sujets féminins spécifiques (endométriose, fertilité...).

À lire aussi

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2020-05-13T19:18:24+02:00

Yoga à la maison

Publié par Le Tapis du Yogi
Yoga à la maison

VIDEO. Six exercices simples de yoga à faire chez soi

Vous avez envie de faire un peu de sport ? La professeure de yoga Katherine Chareonying donne quelques conseils et exercices simples.

 

La méditation

"On va venir s'asseoir en jambes croisées. Il y a des gens qui sont très ouverts des hanches : ils peuvent s'asseoir d'une autre façon, avec les pieds, ou carrément un pied devant l'autre. On appelle ça le demi-lotus", explique Katherine Chareonying. Il est important d'avoir une position confortable, le but de l'exercice étant de rester longtemps dans cette position.

"Utilisez le souffle pour ouvrir et laissez les épaules glisser vers le sol. Cela va ouvrir la cage thoracique et laisser les tensions se défaire de la partie de la nuque et les épaules. Surtout si vous êtes en télétravail", précise la professeure. Katherine Chareonying propose également de travailler la flexion vers l'avant.

Le chien et le chat

Pour cet exercice, il faut se mettre à quatre pattes, mettre les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. "À l'inspire, vous relâchez le ventre. Les ischios montent, le cœur glisse vers l'avant. À l'expire, on enroule de notre base jusqu'en haut, pour faire le dos très rond", ajoute Katherine Chareonying.

Le chien tête en bas

"C'est une posture de base, mais elle n'est pas simple non plus", prévient la professeure. "Crochetez les dix orteils, rentrez bien le ventre et envoyez les hanches vers l'arrière", explique-t-elle. Elle ajoute : "Vous poussez bien les mains dans le sol. Les épaules veulent rouler vers l'extérieur, comme si les omoplates allaient venir dans les aisselles. Et vous commencez à monter vos fessiers vers le ciel. Gardez les genoux fléchis, pour trouver la longueur dans la colonne."

En plus de ces exercices de base, Katherine Chareonying propose "les quatre coins de pieds" ou encore "Ardha Matsyendrasana", expliqués en détails dans son tutoriel. 

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2020-04-27T10:31:37+02:00

shiatsu Do In

Publié par Le Tapis du Yogi
Céline Lefèvre, animatrice Do In et praticienne de shiatsu certifiée par la FFST (Fédération Française de Shiatsu Traditionnel).

Céline Lefèvre, animatrice Do In et praticienne de shiatsu certifiée par la FFST (Fédération Française de Shiatsu Traditionnel).

shiatsu Do In

Stimuler son système immunitaire avec le Do In, pour s'aider à faire face aux virus !

Céline Lefèvre, animatrice Do In et praticienne de shiatsu certifiée par la FFST (Fédération Française de Shiatsu Traditionnel).

Le "DO IN de Céline" devient votre partenaire de bien-être pour un petit ou plus long moment selon vos possibilités et envies. L'idée de cette chaîne est née suite à la demande d'ami-e-s, habitant loin des ateliers Do In que je donne au sein de mon cabinet "Shiatsu-Ki-danse" .

"Do In" est une terme japonais désignant "la voie de l'énergie".

C'est un ensemble de pratiques corporelles , physiques et mentales alliant posture, mouvement, étirement, auto-massage, respiration et relaxation.

Ces exercices de longévité taoïste s'inscrivent dans prévention-santé car ils renforcent la capacité d'auto-régulation des 3 grandes fonctions du corps: cardio-respiratoire, digestive et éliminatoire.

Le Do In permet aussi la préparation du corps à l'effort sportif, mais aussi la récupération! Prenez votre temps pour vous.

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2020-04-26T13:36:09+02:00

Yin Yoga

Publié par Le Tapis du Yogi
Vasan Yoga

Vasan Yoga

Séance de Yin Yoga.

Le Yin Yoga est une pratique plus douce. Trouvez votre respiration, votre concentration, votre méditation. N'hésitez pas à mettre la vidéo sur pause pour prendre plus de temps dans les postures.

Essayez de ressentir, de ressentir les petits détails qui vont vous amenez vers le confort. Cette vidéo est un premier contact avec vos 7 principaux chakras , nous les verrons plus en détail ultérieurement. Ici essayez juste de vous détendre de relâcher votre mental, de prendre du plaisir.

Namaste

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2020-04-20T19:34:48+02:00

Le chemin du Yoga

Publié par Le Tapis du Yogi
E2 Stabilité et allégement

E2 Stabilité et allégement

 

Lors de cette deuxième séance, nous continuons à prendre conscience de nos points d’appui en les expérimentant dans une posture d’équilibre: celle de Krishna. Cette posture peut s’adapter aux possibilités de chacune et de chacun. L’équilibre demande une attention soutenue, et une confiance dans les points d’ancrage. Il  procure parfois une sensation subtile de légèreté et de suspension.
L’autre posture centrale de ce cours est la grande rotation au sol, jatthara parivritti, qui peut nous amener à un allègement, un désencombrement. Et tout en nous recentrant, elle nous défatigue.

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2020-04-15T19:00:00+02:00

Bien dormir

Publié par Le Tapis du Yogi

Pour celles et ceux qui angoissent à l'idée de mal dormir, qui souffrent de troubles du sommeil.

A faire et refaire, pour se préparer au mieux, à passer une nuit réparatrice.

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2020-04-15T10:00:00+02:00

Cinq applications pour garder la forme

Publié par Le Tapis du Yogi

Depuis le confinement, seuls sont autorisés les footings en solo d’une heure maximum, et encore dans un rayon de moins de 1 kilomètre autour de son domicile... Alors, à moins de tourner dans son quartier tel un hamster en cage, comment maintenir une heure d’activité physique par jour pour les plus jeunes et une demi-heure pour les adultes, comme le préconise l’Organisation mondiale de la santé ?

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2020-04-15T10:00:00+02:00

Power Yoga

Publié par Le Tapis du Yogi

Power yoga : quels sont ses bienfaits ?

 
Le yoga, peut aussi être pratiqué chez sois. (DR)

Une séance de power yoga, c'est comme une « mini-vie » que l'on déteste et qu'on adore. Mais c'est avant tout une discipline avec énormément de bienfaits.

 

Qu'est-ce que le power yoga ?

En réalité, je pense qu'il y a autant de yoga qu'il y a de profs ! Chaque enseignant a un peu sa façon de proposer les postures, son charisme, sa pédagogie, ses mantras. D'après le prof très connu Bryan Kest, un cours de power yoga, c'est comme une «mini-vie ». On passe par des moments cool, des moments durs, des moments d'apaisement... Parfois on adore, parfois on déteste. Un peu comme dans la vie ! Le but étant de traverser cette session avec toujours un état d'esprit calme, moins réactif, plus dans l'acceptation. Ainsi, on arrive à le retranscrire dans la vie de tous les jours.

Quels sont les bienfaits du yoga ?

Quand on débute, on va aimer le yoga parce que c'est une façon douce de bouger, en poids de corps, pour se muscler doucement et s'assouplir en général. Et ça, déjà, c'est vraiment intéressant pour le bien-être physique à long terme. Ensuite, au fur et à mesure de sa pratique, on va développer une meilleure attention de son souffle lié à ses mouvements, à son équilibre global. On sentira que ses douleurs de dos sont moins présentes quand on pratique régulièrement. Que l'on dort mieux 2 soirs après un cours...

Le yoga a maintes fois prouvé scientifiquement son efficacité sur la gestion du stress, des insomnies, sur la dépression aussi. D'ailleurs je vous invite à lire cette étude très intéressante qui compare les effets du yoga par rapport à de la musculation.

Le yoga n'est pas juste un sport

Mais au final, comme le dit si bien Hélène Fournier, enseignante de Bikram à Paris : « Le Yoga n'est pas juste un sport, c'est un mode de vie. » Et c'est tellement vrai ! Le yoga ce n'est pas qu'un enchaînement de poses. C'est surtout une mentalité plus respectueuse de soi-même, de sa respiration, de son bien-être. Une façon de penser intégrée dans le respect de l'environnement et des autres.

 
Le yoga, c'est un état de recul permanent sur la folie de la vie. (DR)

Et c'est à cela que nous aident les postures de yoga. À mieux respirer, à mieux comprendre son corps, à se détendre. Afin de pratiquer plus de méditation et de prendre le plus de recul possible sur la vie et ce qui nous entoure. Là aussi, c'est un long cheminement.
www.lucilewoodward.com

 
publié le 16 mars 2020 à 15h37

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