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2020-04-15T08:48:03+02:00

Yoga

Publié par Le Tapis du Yogi
Yoga

Yoga

Vous aussi, vous êtes un peu stressée, tendue en ce moment ? Le confinement, le télétravail, le climat anxiogène, ça joue sur le moral ! En ces temps agités, on vous encourage à vous recentrer sur vous même. Le yoga est une des armes pour y arriver.

Le stress est une réaction de notre organisme, les causes en sont multiples et les répercussions peuvent être un réel handicap au quotidien : des crises d’angoisses, de l’anxiété, de la fatigue, des peurs, des difficultés à respirer, un sommeil agité, des cauchemars, des difficulté à se détendre ou se concentrer, ne plus réussir à contrôler les pensées obsédantes. Autant de choses qui peuvent bouleverser notre équilibre et nuire au bon fonctionnement de l’organisme.

Les effets sur le corps ne sont pas moindre : raideur dans le dos, blocages dans les cervicales et la nuque, raideur dans les jambes, le corps est comme un poids qui s’ajoute au poids de l’esprit. On se sent affaibli, et il est difficile de refaire surface. Le yoga peut considérablement agir sur le corps et sur l’esprit et permettre de retrouver un bon équilibre. Les postures nous redonnent de la force pour affronter chaque épreuve.

APPRENDRE À LÂCHER PRISE

La pratique des asanas (postures) n’est pas la seule à avoir une fonction face au stress. La méditation permet de vivre un réel lâcher prise et de relâcher les noeuds de l’esprit et les tensions du corps. Tout comme certaines plantes ou autres huiles essentielles apaisantes. Et naturellement on ne peut aborder le yoga sans parler de la respiration, qui a le rôle principal en matière d’anxiété. Si vous débutez dans la pratique des asanas, il est conseillé de vous concentrer bien plus sur la respiration que sur la posture. Ne vous préoccupez pas de ce à quoi vous pouvez ressembler dans une posture, mais portez votre attention sur la respiration, ça vous aidera à libérer votre esprits des pensées inutiles qui provoquent l’anxiété. Si votre jambe n’est pas tendu comme sur la vidéo ça n’est pas grave elle restera pliée aujourd’hui. Les choses viennent petit à petit et avec une pratique régulière. Soyez patient et vous atteindrez bientôt le nirvana. Comme le dit Patanjali dans les yoga-sutras : “savoir se contenter de ce que l'on a constitue le plus haut degré de bonheur”.

DÉTENDRE LA NUQUE ET LE DOS :

En période de stress les tensions se localisent généralement dans le dos et dans la nuque, les muscles se crispent, les cervicales sont sensibles. On ressent une gêne, on se sent fatigué et irritable. Certaines postures d’étirement et de relâchement du dos vont permettre de détendre toute cette zone et de retrouver un peu de souplesse.

Enchaînement des mouvements :

  • Commencez par la posture du chat en amenant le buste vers l’avant sur l’inspiration et en relâchant le corps vers l’arrière sur l’expiration. Faites-le 5 fois.
  • Reprenez ensuite la posture du chat en amenant cette fois-ci la poitrine vers le sol, les mains le plus loin possible
  • Venez ensuite dans un chient la tête en bas puis amenez votre nombril vers la colonne vertébrale pour venir dans le chien tête en haut. Faites-le 5 fois.
  • Reprenez quelques respirations dans la posture de l’enfant
  • Placez vous ensuite dans la posture du chameau, les mains sur les talons le regard vers le ciel
  • Terminez par relâchez le dos dans la posture de l’abeille le front vers les pieds.

POUR MAXIMISER LA DÉTENTE

Placez-vous en savasana (allongée sur le dos, les bras le long du corps, et les paumes de mains vers le ciel) Digérez votre pratique, remerciez votre corps et détendez chaque partie en faisant un scan corporel.

Hydratez-vous, dormez le temps nécessaire pour récupérer.

Votre mental est maintenant calme, votre concentration est amélioré, vous ne vous sentez plus submergé et vous êtes prêt pour affronter la vie de façon positive.

Découvrez également un autre enchaînement d'exercices pour évacuer votre stress.

 Yoga à la maison : Évacuer son stress 2/3

Namasté

Par Johanna Jude 

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2020-04-13T13:21:26+02:00

Yoga

Publié par Le Tapis du Yogi
Confinement : mais quel yoga pratiquez-vous ?

Confinement : mais quel yoga pratiquez-vous ?

Seghir Lazri travaille sur le thème de la vulnérabilité sociale des athlètes. Dans cette chronique, il passe quelques clichés du sport au crible des sciences sociales. Comment le social explique le sport, et inversement.

Confinement oblige, les exercices physiques à domicile sont devenus les seules solutions pour se maintenir en forme. Parmi ces pratiques, le yoga, compte tenu des faibles moyens qu’il nécessite et de sa présence importante sur les réseaux de diffusion, connaît un immense succès.

Associée à l’image d’un exercice sain et épanouissant, cette activité millénaire d’origine indienne n’a cessé d’évoluer et de se transformer au cours du temps et des sociétés. Ce qui conduit à nous interroger : à l’heure de l’ultraperformance et des réseaux sociaux, quel type de yoga pratique-t-on ?

Adieu le corps

Réduire le yoga à une activité simplement physique ne serait pas très juste. Derrière ce terme, premièrement, se cache une discipline spirituelle propre à la philosophie hindouiste.

Bien que difficiles à dater, les formes les plus primitives du yoga seraient apparues entre le IIIe et le Ier millénaire avant JC.

Mais c’est à la fin de cette période, sous l’essor du brahmanisme, que cette philosophie se développe en se dotant d’un discours. En effet, le yoga était tout d’abord une forme de renoncement au monde, «une voix du silence intérieur», selon les travaux de l’indianiste Michel Angot.

La brahmanisation du yoga, autrement dit l’association de la parole à cette expérience initialement silencieuse, donnera un recueil que l’on nomme le Yoga-sûtra.

Pour Michel Angot, l’objet principal de la philosophie hindouiste, notamment à travers le yoga, est la délivrance de l’âme par l’absence de souffrance.

C’est en réalité un «suicide du corps», au sens où il est question de mettre à distance les sensations corporelles, voire de les éteindre dans le but d’anéantir la souffrance et la douleur, et de «mettre au repos le mental»

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2020-04-12T17:27:19+02:00

Solidarité avec les Soignants

Publié par Le Tapis du Yogi
Solidarité avec les Soignants

Celles et ceux, qui en ce moment même, sauvent des vies, manquent de tout.

De tout, sauf de courage.

 

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2020-04-11T12:41:11+02:00

Publié depuis Overblog

Publié par Le Tapis du Yogi
Samuel Ganes

Samuel Ganes

Aucune excuse pour ne pratiquer aujourd'hui :)

Une séance de Yin Yoga avec Samuel Ganes.

Pour celles et ceux, qui veulent pratiquer plus intensément, il vous est possible de consulter la Playlist Confinement et ses 48 vidéos.

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2020-04-11T09:39:06+02:00

recette lessive maison

Publié par Le Tapis du Yogi
recette lessive maison

60g de copeaux de savon de Marseille.

(au minimum de 72% d’huile végétale, sans glycérine, car cela risque de figer la lessive.

40g de de bicarbonate de soude.

1,5 litre d'eau.

10 goutes d'huile essentielle.

 

Faire chauffer l'eau à 90° (bouilloire).

Incorporer doucement les copeaux, tourner jusque dissolution totale.

Laisser refroidir un peu, et incorporer la poudre de bicarbonate, bien diluer.

Ajouter les 10 goutes d'huile essentielle, de votre préférence.

Bien secouer afin d'éviter l'effet "figé".

 

Il vous est possible de la Mixer avant de la verser dans votre contenant, ou d'ajouter un peu bouillante et la remuer de nouveau.
A ne pas mettre au soleil ou dans un endroit trop chaud.

A verser directement dans le tambour.

Se conserve 1 mois.

 

Si vous souhaitez un adoucissant :

Bouteille en verre d'un litre.

Eau + un demi verre de vinaigre + 5 gouttes d'huile essentielle de votre choix.

 

Bonne lessive :) 

 

 

 

recette lessive maison
recette lessive maison

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2020-04-10T12:44:15+02:00

alimentation

Publié par Le Tapis du Yogi
alimentation

Un article de 2017, mais toujours d'actualité :)

Prenez soin de vous, et de votre alimentation.

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2020-04-10T09:41:06+02:00

Namastrip

Publié par Le Tapis du Yogi
Namastrip

Programme

Samedi 11 avril de 9h à 19h sur INSTAGRAM

 

Une journée pensée comme celle que nous vous faisons vivre lors de nos retraites : mais cette fois-ci sans bouger de chez vous, car l’essentiel est le voyage que vous allez faire à l’intérieur de vous…
Une journée pour se rééquilibrer, s’écouter, se recentrer et se faire du bien : découvrez le programme !

 

9h-10h : BOOST YOUR ENERGY


Réveil du corps et de l’esprit avec une méditation guidée suivie d’un cours de yoga dynamique et créatif, avec ORIANE ROUSSET.


10h : Petit-déjeuner healthy / Découvrez la recette dans votre boite mail !

 

11h-12h : TALK INSPIRANT pour dépasser ses croyances limitantes
Car votre seule limite est vous-même, avec ANOUK COROLLEUR.


12h-14h : Déjeuner ayurvédique / Découvrez la recette dans votre boite mail !


14h-15h : ATELIER VISION BOARD
Dessiner/coller vos intentions les plus profondes, vos rêves les plus fous, ce qui compte le plus pour vous, avec AMY BOSSI.


16h : Encas sain / Découvrez la recette dans votre boite mail !


16h30-17h30 : HOME SWEET HOME
Comment faire de votre intérieur un havre de paix grâce au Feng Shui ? avec CAROLINE LAMASSOURE.


18h-19h : AND NOW, JUST RELAX
Yoga Nidra et voyage sonore avec MADEMOISELLE PIERRE.



 

Tarif : Gratuit - Dons libres au profit de la Fondation Hôpitaux de Paris - Hôpitaux de France, pour permettre d'améliorer la vie des patients, des soignants et des aidants : Faire un don !

 

Cet événement aura lieu en live sur notre compte Instagram : @namastrip.retreats mais n'oubliez pas de vous inscrire ici pour pouvoir recevoir par mail tous nos bonus spécial retraite !

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2020-04-10T09:28:51+02:00

Johana Linhart Yoga

Publié par Le Tapis du Yogi
Johana Linhart Yoga

Johana Linhart professeur de yoga à Lorient nous propose une séance de VINYASA YOGA, une pratique plus puissante et fluide du yoga.

Le Vinyasa yoga est la discipline idéale pour les personnes qui aiment le mouvement et l’aspect physique du Yoga ! C’est une pratique sportive, rythmée, fluide et gracieuse qui demande un certain ancrage dans le mental… On l’appelle aussi vinyasa flow parce que c’est le souffle, la respiration qui donne l’élan et guide le mouvement », explique-t-elle sur son site 6e sens.

Le Vinyasa yoga est un bel outil pour (re) prendre conscience et confiance en son corps

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2020-04-09T15:06:04+02:00

Stage jeûne et pranayama

Publié par Le Tapis du Yogi
Stage jeûne et Pranayama du 21 mai 06:00 au 24 mai 22:00

Stage jeûne et Pranayama du 21 mai 06:00 au 24 mai 22:00

il résulte une synergie importante à associer les deux techniques : le jeûne amplifie la sensation des mouvements énergétiques initiés par le pranayama ( respiration spécifique du yoga) et ce dernier nourrit le corps.

Déroulement du stage : du 21 mai 06:00 au 24 mai 22:00
Série de plusieurs techniques de pranayama ,durant 30 à 40mn,répétées toutes les 3heures de 6h du matin à 9h du soir.
Méditation à 5h,kriya (technique de nettoyage) simples pour nettoyer les fosses nasales le matin vers 7h

Location d'une maison au bord de la plage à st Gildas de Rhuys avec 10 couchages et de la place dans le jardin pour des tentes
:150€ la nuit.
100€ à partager entre ceux qui dorment et 50€ à partager pour tous ceux qui font le stage.
plus quelques frais de "nourritures" ( fruit,miel,petit bouillon) pour ceux qui ne tiendraient pas à l'eau seule!
l'enseignement se réglera sur donation libre.

Renseignements : Pascal Mauffret
bhaskara02@orange.fr
06 07 39 49 90
https://bhaskara.monsite-orange.fr

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2020-04-09T09:34:36+02:00

Ayurveda Samuel Ganes

Publié par Le Tapis du Yogi

Un Podcast pour en savoir plus sur L'ayurveda, l'alimentation et la santé.

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